Салат с консервированным тунцом для похудения — как приготовить?

Топ-4 лучших препаратов для похудения:
НазваниеТипЦена 
BLACK LATTEСредство для похудения99 рублейПОДРОБНЕЙ
Медовый спасЖиросжигающие капли990 рублейПОДРОБНЕЙ
Gardenin FatFlexКомплекс снижения веса990 рублейПОДРОБНЕЙ
Экстраслим Средство для похудения149 рублейПОДРОБНЕЙ

Отличным дополнением или вовсе главным блюдом семейного стола становится салат с консервированным тунцом. Это не только вкусное, но и очень полезное кушанье, для приготовления которого не понадобится много времени.

Тунец консервированный вполне способен насытить организм, но не переполнить его килокалориями.салат с консервированным тунцом

Домашние и профессиональные повара нашли массу отличных вкусовых сочетаний, при которых салаты из тунца консервированного могут стать основной для диетического, спортивного, стандартного рациона.

Салат с консервированным тунцом: повару на заметку

Консервированный тунец в магазинах предлагается в собственном соку. Этот продукт становится кладезем витаминов и минералов, аминокислот и микроэлементов.

Чтобы блюдо было вкусным и безопасным, выбирать консервы следует свежие и только от проверенного производителя.

тунец для салата

Многочисленные рецепты для приготовления диетического блюда рекомендуют использовать белый консервированный тунец, который можно распознать по особой метке на этикетке – «альбакор».

Профессионалами поварского искусства рекомендовано употребление консервов из Японии, Италии и Испании. Сами куски рыбы не должны расслаиваться, поскольку именно это свидетельствует о подделке или плохом качестве основного компонента.

Вкусный салат имеет свои важные характеристики, которые важно учитывать при составлении меню.

Таблица. Важные характеристики салата с консервированным тунцом:

Особенности салата с тунцомХарактеристики
Калорийность98–197 ккал
Время приготовления20–30 мин.
Вкусовое сочетаниеОтлично сочетается с  фасолью , луком,  рисом ,  сыром ,  яйцами и кукурузой ,  свежими  и солеными  огурцами , с  капустой, печенью, картошкой, белокочанной и пекинской капустой, листьями салата,  зеленым  горошком
ЗаправкаМайонез , масло оливы, сок или масло консервы

Многочисленные диетические и питательные рецепты салатов позволят накормить любых едоков.

Салат с консервированным тунцом

Решая, что приготовить для семейного ужина, домашние повара обращают внимание на рецепты простых салатов. Сделать их можно довольно быстро, разбавить для вкуса с рисом и солеными (свежими) огурцами, креветками, сухариками, мидиями и сыром или другие ингредиенты.

Экспериментировать можно с продуктом можно самостоятельно или использовать для этого пошаговый рецепт.

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный – 2 банки.
  • Рис – 100 г.
  • Соленые или свежие огурцы – 3 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Твердый сыр – 150 г.
  • Яйца – 1 шт.
  • Майонез, зеленый лук.

Рецепт приготовления салата с консервированным тунцом:

  1. Отварить рис, остудить.отварить рис
  2. Сварить и очистить яйца, мелко порубить.отваренные порезаные яйца
  3. Нарезать соленые или свежие огурцы мелким кубиком.нарезанные мелко огурцы
  4. Очистить и ошпарить кипятком лук, после чего положить его в вар на несколько минут. Это позволит горечи выйти. Слить воду, нарезать мелким кубиком.лук кубиками
  5. Натереть сыр.натертый сыр
  6. На мелкие куски нарезать консервированный тунец. Для такой процедуры можно использовать и вилку, которой и разминают продукт.салат с тунцом
  7. В большой салатнике смешать все компоненты блюда. Добавить порубленную зелень и майонеза по вкусу.

В качестве заправки может быть использован не только майонез, но и собственный сок консервы. Чтобы салатикполучился легким, использовался в качестве закуски или блюда для похудения, готовить его следует без майонеза.

салат с тунцом и рисом

Салат с консервированным тунцом и фасолью

Это отличный низкокалорийный салат из консервированного тунца, для приготовления которого понадобится буквально минут 10.

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец в масле – 1–2 банки.
  • Помидоры черри – 250 г.
  • Консервированная фасоль – 1 банка.
  • Лук красный – 1 шт.
  • Масло оливы – 3 ст. л.
  • Лимон – ½ шт.
  • Петрушка, укроп (другая зелень), перец, соль, дижонская горчица.

Даже фасоль не способна сделать салат высококалорийным, но именно этот продукт способен насытить едока. Используется такой рецепт салата с консервированным тунцом для организации правильного питания.

Рецепт:

  1. Лук очистить, ошпарить кипятком, нарезать тонкими полукольцами.лук полукольцами
  2. Снять с черри шкурку и нарезать напополам.салат с черри
  3. Тунец разломать на кусочки при помощи вилки.тунец для салата
  4. Все компоненты смешать в миске, добавить ко всему порубленную петрушку, фасоль (без жидкости).рецепт салатов из фасоли
  5. Приготовить заправку, для чего используется масло оливы, горчица, сок половины лимона, соль, перец – по собственному усмотрению.соус для салата

Перед подачей на стол салат приправить заправкой. Едят такое блюдо без гарнира.

салат с фасолью и тунцом

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой

В добавление к указанным продуктам будут использоваться сухарики, а само блюдо получила название китайского.

Это довольно легкое кушанье, которым можно утолить голод, но не набрать лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный – 1–2 банки. (использовать те консервы, которые предлагаются с маслом).
  • Сухарики – 150 г.
  • Капуста пекинская – 1 гол. (приобрести небольшую).
  • Майонез или масло консервы.

Рецепт:

Буквально пять минут потребуется, чтобы собственными руками создать вкусное и полезное яство. Важно использовать пекинскую капусту молодую, чтобы все ее листья были свежими и хрустящими.

Чтобы порадовать семью и приготовить легкий салат-закуску, требуется:

  1. Нарезать или аккуратно нарвать предварительно промытые листья салата.листья салата
  2. Нарезать или раскрошить вилкой консервированный тунец.тунец консервированный
  3. Смешать капусту с тунцом в глубоком салатнике.
  4. Добавить сухарики. Для приготовления использовать соленые сухарики, нарезанные кубиком.салат с тунцом и сухариками
  5. Заправить по собственному предпочтению салат с консервированным тунцом и все тщательно перемешать.

Подавать сразу после приготовления. Это позволит предложить гостям или семье исключительно свежее кушанье.

Диетический салат с консервированным тунцом

Важно не только добиться минимального количества килокалорий в салатике, но и предложить едокам уникальное сочетание компонентов, полезным и малокалорийных.

Ингредиенты:

  • Консервированный в масле тунец – 1 банка.
  • Корень сельдерея – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 120 г.
  • Лек порей – 1 шт.
  • Соус соевый – ½ ч. л.
  • Листья китайской капусты – 2 шт.

Рецепт:

На сухой сковороде прожарить предварительно порубленный соломкой корень сельдерея.корень сельдерея

  1. Мелко порубить лук и китайскую капусту, смешать.лук и китайская капуста
  2. Добавить к луку, капусте прожаренный сельдерей.
  3. Нарезанный тунец добавить к приготовленной смеси.консервированный тунец
  4. Добавить лук-порей, смешать.лук-порей
  5. Заправить соевым соусом и подавать на стол.заправка для салата

Это и питательное, и малокалорийное блюдо, которое позволит организовать правильное питание и не перебрать килограммов.

салат с тунцом

Видео

Топ-4 лучших препаратов для похудения:
НазваниеТипЦена 
BLACK LATTEСредство для похудения99 рублейПОДРОБНЕЙ
Медовый спасЖиросжигающие капли990 рублейПОДРОБНЕЙ
Gardenin FatFlexКомплекс снижения веса990 рублейПОДРОБНЕЙ
Экстраслим Средство для похудения149 рублейПОДРОБНЕЙ
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: